孕晚期该怎么睡觉


      在孕早期,孕妈的身体变化不大,不用刻意调整睡姿,可以怎样舒服怎样来,但进入孕中晚期后,孕妈就需要注意自己的睡姿了。

       为什么产科医生建议左侧卧位呢?

       改善子宫右旋状态:孕妈妈在怀孕过程中,随着子宫不断增大,子宫右旋的情况会加剧,而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应,引起胎儿宫内缺氧,所以在孕中晚期建议孕妈采取左侧卧睡,这样可以改变子宫右旋的状态,绷紧的血管得到放松,供血量便会增加,有利于胎儿的生长发育。此外,孕妇在睡觉时不要选择太软的床垫,这样对脊椎也不好,应该选择偏硬的床垫。

      给胎儿提供营养:孕期侧睡的话,可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫,维持子宫动脉正常的血流量。进而为胎儿创造出更加适宜的成长空间。

      孕晚期左侧睡不仅不会影响到胎儿了,而且采用左侧睡好处多多,不仅不会压着宝宝,也能够在一定程度上纠正子宫位置,进而更好的为胎儿提供所必需的物质与营养。

       有效避免仰卧位综合症:仰卧位综合症是由于妊娠末期仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心搏出量减少,出现低血压综合症。孕妈如果仰卧时候觉得心慌多汗,可以立即采取左侧卧位2-4分钟,可以缓解这些不适感。

       左侧卧位没有规定角度,更不必让身体与床刻意保持90度的僵直侧躺,以自己觉得舒适且容易保持的角度为宜,一般向左15-30度的半侧躺即可。

      左侧卧位适用于所有的孕妈?

      当然不是!心脏功能不全者、子宫左旋者这两种孕妈不适合左侧卧位。

      左侧睡不舒服时可试着用枕头帮助缓解。可在腰部放个靠枕,分担腹部重量,缓解腰背部酸痛;也可在腿部垫个枕头(尤其是下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妈),以促进血液循环,减轻下肢浮肿。如长时间左侧卧位难受,孕妈也可适当改变睡姿。

      如您有孕期相关问题,请随时咨询邢医-附院(市一院)产科,我们竭诚为您的健康保驾护航!咨询电话:3133653

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