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关爱老年人，关注老年人心理健康
2023-02-11
老年人退休后，随着社会角色、环境等发生变化，心理会产生一定的落差，使他们对人生的看法和外界事物的见解发生改变。同时，由于生活适应能力下降、身体机能衰减，老年人容易产生各种心理障碍。如何根据老年人特殊的心理特点开展老年心理护理工作成为一个不容忽视的问题。
什么是真正的健康？
身体健康、心理健康、社会适应良好。
老年人应达到如下心理健康的标准
可能引起心理问题的那些事
刚退休角色有改变
身体大不如前
与晚辈关系不太好
经济来源少
担心养老问题
子女离家或老伴先走，很孤独
……
哪些症状需关注?
心情压抑、烦躁，疲乏无力，坐卧不安；
对日常活动缺乏兴趣，提不起精神，感到生活没有意义；
为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧；
处处表现被动和过分依赖；
常常自卑、自责、内疚。
老年人的心理问题，还常常会以身体不适的方式表现出来：如睡眠障碍、体重下降、头晕头痛、胸闷等，出现以上身体和心理的不适，必要时还需专科医生诊疗。
家人、子女要怎么做?
陪伴与倾听。很多年轻的朋友工作特别忙，但还是呼吁大家应该定期和父母聊一聊，这种内在的陪伴、沟通，可以驱散老人的孤独感，是对他们最大的支持。
尊重与理解。家庭不仅给予老年人生活方面的照顾，更需要尊重和理解。日常相处中别急着反驳、斥责、打断，多一点耐心回答问题，引导老人认识到自我价值。
观察与关注。老年人往往因为不愿意麻烦家人，倾向于隐瞒身体和心理的不适症状，家人要善于观察并主动询问。
老年朋友自己要怎么做?
培养健康的兴趣爱好如书法、摄影、旅游、唱歌、培植绿植等。
积极参加社会活动，和志趣相投的人交朋友如参加社区的志愿者活动，不仅消除孤独感还可发挥余热。
持续学习和思考如读书、看报、上网或报名老年大学，即可学习新知识跟上时代步伐，又可锻炼思维能力。
适度运动，根据身体状况和爱好，选择轻中度运动如快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏等。
合理安排作息，做到劳逸结合，不做损害身心健康的事如通宵打牌、长时间看手机屏幕等。
保持乐观积极的心理状态平静接受生活中各种变化，无论是退休后角色转变还是身体的衰老。
关注身体和心情的变化不要有“病耻感”，有不适请及时告知家人。
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