电解质是人体必需的矿物质，它广泛分布在细胞内外，参与了许多重要的功能和代谢活动，维持着人体正常机能的运转。一旦电解质出现紊乱，极有可能导致细胞异常甚至死亡，进而全身各器官系统功能出现问题，威胁生命。

      常见的电解质包括：钠、钾、氯化物、镁、磷酸盐等。

       电解质失衡：

      体液流失（例如，体液摄入量低，剧烈呕吐，腹泻，出汗或高烧）；营养不良或饮食不均衡；饮食失调；吸收不良或由于各种胃肠道状况而无法吸收电解质；激素或内分泌失调；肾脏疾病等都会导致电解质失衡。

       如何预防电解质紊乱？

      首先是饮食方面，应当保持饮食清淡，多补充蔬菜，适当补充粗杂粮。如果生活中挑食、偏食，不太爱吃蔬菜水果，钾离子的含量就很可能低。

      恶心呕吐、频繁腹泻，会把胃内容物、胃液等排出，造成电解质紊乱。所以在日常生活中，要注意饮食卫生、同时也要保证手卫生，尽量避免呼吸道和胃肠道的感染。

      在酷暑应当减少户外活动，还应当注意个人卫生，勤洗澡勤换衣，有利于毛孔排泄通畅。同时，还应该注意合理安排作息时间，养成良好的生活习惯，保持心情的愉悦。

      食品中的电解质：

      绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝是钙和镁的良好来源。

      其他蔬菜：鳄梨、红薯和南瓜富含钾；土豆富含磷和镁，连皮的土豆也富含钾。

      水果：香蕉、杏、李子和其他一些水果中钾含量很高。

      奶制品：奶酪、酸奶和其他形式的奶制品都是钙的良好来源，它们还含有其他电解质，如镁、钠和磷。

      坚果和植物种子：是镁的良好来源。有些坚果，如腰果，含有适量的磷。

      豆类：小扁豆、芸豆和大豆含有镁、钾和磷。豆腐也是钙的优质来源。

      食盐和咸食：食盐含有大约40%的钠和60%的氯化物。咸的食物，也是这些电解质的来源。

      早餐谷物：一些谷物富含钙，而许多以小麦和燕麦为基础的谷物含有镁。

      电解质的检查是需要空腹的，一般我们要求在检查的前一天晚上12点以后不吃不喝，一直持续到检查当天早上的八点，抽血之前尽量保证空腹时间在八小时以上，这样可以使电解质检查的结果比较准确。那么，进食对电解质的结果有什么影响呢？我们在服用食物后，会有各种各样的电解质进入我们的身体内，因此检查结果可能会有波动。

      邢医一附院（市一院）检验科咨询电话：3133593