夏日妙补电解质


     

      夏日炎炎很多朋友还需要坚守岗位,大量流汗很容易造成人体电解质的缺乏,那我们该怎么补充电解质呢?

      1.肉类,肉类中含有的氨基酸在进入到人体后可以转化为电解质,比如猪肉和牛肉就是不错的选择。

      2.香蕉,在人体缺乏电解质时最好的方法就是吃一根香蕉了,香蕉富含的糖分,钾元素和锌可以快速的帮助人体恢复。

      3.补充水分,很多电解质缺乏造成的昏倒都是在夏天才有的,那是因为脱水导致,所以应该补充水分,每天都应该喝8杯水左右,夏天或者劳动强度大时应该再增加。

      4.补充电解质的饮料也是很好的选择,市场上的电解质饮料不仅可以补充人体新陈代谢消耗的水分,还添加了盐分和维生素,口感相比白开水也更好。

       5.在大量出汗以后我们在吃饭或喝水的时候不妨多放一些盐,这样可以起到补充钠离子的作用,不过也不宜放的过多。

       6.如果情况比较严重,需要尽快去医院由医生检查后给出方案。

     邢医一附院(市一院)神经外科为您的健康保驾护航,咨询电话:3133607/3133609

相关下载

暂无相关内容