夏日妙补电解质

2022-06-25

夏日炎炎很多朋友还需要坚守岗位，大量流汗很容易造成人体电解质的缺乏，那我们该怎么补充电解质呢？

1.肉类，肉类中含有的氨基酸在进入到人体后可以转化为电解质，比如猪肉和牛肉就是不错的选择。

2.香蕉，在人体缺乏电解质时最好的方法就是吃一根香蕉了，香蕉富含的糖分，钾元素和锌可以快速的帮助人体恢复。

3.补充水分，很多电解质缺乏造成的昏倒都是在夏天才有的，那是因为脱水导致，所以应该补充水分，每天都应该喝8杯水左右，夏天或者劳动强度大时应该再增加。

4.补充电解质的饮料也是很好的选择，市场上的电解质饮料不仅可以补充人体新陈代谢消耗的水分，还添加了盐分和维生素，口感相比白开水也更好。

5.在大量出汗以后我们在吃饭或喝水的时候不妨多放一些盐，这样可以起到补充钠离子的作用，不过也不宜放的过多。

6.如果情况比较严重，需要尽快去医院由医生检查后给出方案。

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